انتقل إلى المحتوى
كيف تؤثر الدورة الشهرية على بشرتك؟ دليل شامل حسب مراحل الدورة
هل لاحظتِ من قبل أن مرطبك المفضل لم يعد يمنحك نفس الإحساس بالترطيب؟
أو أن بثرة مؤلمة تظهر قبل الدورة الشهرية مباشرة وكأنها تأتي في موعدها كل شهر؟
ربما تلاحظي أن بشرتك تبدو مشرقة في أسبوع، ثم تصبح أكثر دهنية في الأسبوع التالي.
إذا حدثت لكِ هذه التغيرات، فأنتِ لا تتخيلي ذلك.
البشرة عضو حي ومتغير يتأثر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية، مثل الجينات، والبيئة، والنوم، والتوتر، والأدوية، والهرمونات.
بالنسبة للأشخاص الذين يمرون بالدورة الشهرية، يمكن للتغيرات الهرمونية خلال مراحل الدورة أن تؤثر على إنتاج الدهون (الزهم)، وترطيب البشرة، وحاجز الجلد، وظهور حب الشباب.
هذه التغيرات لا تحدث للجميع بنفس الطريقة، لكنها تساعدك على فهم بشرتك بشكل أفضل واتخاذ قرارات أكثر وعيًا حول روتين العناية بها.
الهدف ليس تغيير روتين العناية بالبشرة بالكامل كل أسبوع، بل فهم احتياجات بشرتك ودعمها عندما تتغير.
الإجابة السريعة
تتغير مستويات الهرمونات بشكل طبيعي خلال الدورة الشهرية.
وقد تؤثر هذه التغيرات على:
- إنتاج الدهون (الزهم)
- ظهور حب الشباب
- مستوى ترطيب البشرة
- حساسية الجلد
- وظيفة حاجز البشرة
- المظهر العام للبشرة
معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى روتين مختلف تمامًا لكل مرحلة من مراحل الدورة، لكن إجراء تعديلات بسيطة حسب حالة البشرة قد يساعد في الحفاظ على راحتها وتوازنها.
فهم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تهيئ الجسم لاحتمالية حدوث الحمل.
عادة تستمر الدورة الشهرية لدى البالغين بين 21 الى 35 يومًا، مع اختلاف طبيعي بين الأشخاص.
تنقسم الدورة عادة إلى أربع مراحل:
- مرحلة الحيض
- المرحلة الجُريبية
- مرحلة الإباضة
- المرحلة الأصفرية
أهم الهرمونات المرتبطة بهذه التغيرات:
- الإستروجين
- البروجسترون
- الهرمون المنبه للجريب (FSH)
- الهرمون اللوتيني (LH)
كما تؤثر الأندروجينات مثل هرمون التستوستيرون على البشرة من خلال تنظيم إنتاج الدهون.
نظرة سريعة على تغيرات الهرمونات والبشرة
|
المرحلة |
الإستروجين |
البروجسترون |
ما قد تلاحظينه |
|
الحيض |
منخفض جدًا |
منخفض جدًا |
قد تصبح البشرة أكثر جفافًا أو حساسية أو بهتانًا |
|
المرحلة الجُريبية |
يرتفع |
منخفض |
غالبًا تبدو البشرة أكثر توازنًا وترطيبًا |
|
الإباضة |
يصل للذروة |
يبدأ بالارتفاع |
قد تزداد الدهون أو اللمعان |
|
المرحلة الأصفرية المبكرة |
متوسط |
الأعلى |
قد تزيد الدهون واحتقان المسام |
|
المرحلة الأصفرية المتأخرة |
ينخفض |
ينخفض |
قد تظهر حبوب ما قبل الدورة وزيادة الحساسية |
هذه الأنماط عامة وقد تختلف من شخص لآخر.
المرحلة الأولى: مرحلة الحيض
ماذا يحدث؟
تبدأ مرحلة الحيض في اليوم الأول من نزول الدورة.
في هذه الفترة يكون مستوى الإستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياته.
قد يلاحظ بعض الأشخاص:
- زيادة الجفاف
- الشعور بالشد
- مظهر بشرة باهت
- زيادة الحساسية
- تهيج مؤقت من منتجات كانت مناسبة سابقًا
لكن ليس الجميع يلاحظ هذه التغيرات.
نصائح 💚Skin Smart
- ركزي على الترطيب.
- تجنبي إدخال عدة مكونات فعالة جديدة في هذه الفترة.
- إذا أصبحت بشرتك أكثر حساسية، حافظي على روتين بسيط يدعم حاجز البشرة.
المرحلة الثانية: المرحلة الجُريبية
ماذا يحدث؟
بعد انتهاء الحيض، يبدأ هرمون الإستروجين بالارتفاع تدريجيًا مع نمو الجريبات في المبايض.
يرتبط الإستروجين بـ:
- تحسين ترطيب البشرة
- دعم حاجز الجلد
- زيادة إنتاج الكولاجين
- تحسين قدرة الجلد على التعافي
ولهذا يصف كثير من الأشخاص هذه المرحلة بأنها الفترة التي تبدو فيها البشرة بأفضل حالاتها.
قد تلاحظين:
- إشراقة أكثر
- ترطيبًا أفضل
- حساسية أقل
- ملمسًا أكثر نعومة
نصائح 💚Skin Smart
هذه فترة مناسبة للحفاظ على روتين ثابت. وإذا كنتِ تفكرين في تجربة مكون فعال جديد، فقد تكون هذه المرحلة أكثر راحة لبعض الأشخاص، مع اختلاف قدرة التحمل من شخص لآخر.
المرحلة الثالثة: مرحلة الإباضة
ماذا يحدث؟
في منتصف الدورة تقريبًا، يصل الإستروجين إلى أعلى مستوياته، مما يؤدي إلى حدوث الإباضة من خلال ارتفاع هرمون LH.
بعد ذلك يبدأ مستوى البروجسترون بالارتفاع.
رغم أن مستويات الأندروجينات لا ترتفع دائمًا بشكل واضح، إلا أن تأثيرها على الغدد الدهنية قد يصبح أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص.
قد تلاحظين:
- زيادة بسيطة في الدهون
- لمعان البشرة
- انسداد بعض المسام
بينما قد لا يلاحظ آخرون أي تغير.
نصائح 💚Skin Smart
- استمري في تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا.
- لا تتوقفي عن استخدام المرطب حتى لو أصبحت البشرة أكثر دهنية.
- أزيلي واقي الشمس والمكياج جيدًا كل مساء.
المرحلة الرابعة: المرحلة الأصفرية
ماذا يحدث؟
تبدأ المرحلة الأصفرية بعد الإباضة وتستمر حتى بداية الدورة التالية.
تنقسم إلى مرحلتين:
المرحلة الأصفرية المبكرة
يرتفع البروجسترون ويصبح الهرمون المسيطر.
قد يلاحظ البعض:
- زيادة إنتاج الدهون
- احتقان المسام
- لمعانًا أكثر
- بشرة ما زالت متوازنة نسبيًا
المرحلة الأصفرية المتأخرة (قبل الدورة)
إذا لم يحدث حمل، ينخفض مستوى الإستروجين والبروجسترون بسرعة.
مع انخفاض هذه الهرمونات، قد يصبح تأثير الأندروجينات على الغدد الدهنية أكثر وضوحًا لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
وهنا قد تظهر:
- حبوب ما قبل الدورة
- زيادة الدهون
- بثور مؤلمة وملتهبة
- انسداد المسام
- زيادة حساسية البشرة
غالبًا تظهر هذه الحبوب قبل الدورة بـ 3 إلى 7 أيام، خاصة حول منطقة الذقن والفك، لكنها قد تظهر في أماكن أخرى أيضًا.
نصائح 💚Skin Smart
- حافظي على روتينك المعتاد.
- لا تضيفي منتجات قوية فجأة بسبب ظهور الحبوب.
- تجنبي الإفراط في التنظيف أو التقشير.
- استمري باستخدام المرطب وواقي الشمس.
- تجنبي عصر أو لمس الحبوب.
لماذا يحدث حب الشباب الهرموني؟
حب الشباب الهرموني لا يعتمد على الهرمونات فقط، بل يتأثر بعدة عوامل.
يمكن للتغيرات الهرمونية أن تزيد إنتاج الدهون لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
عندما تختلط الدهون الزائدة مع خلايا الجلد الميتة، قد تنسد المسام.
داخل هذه المسام المسدودة، يمكن لبكتيريا Cutibacterium acnes الطبيعية الموجودة على الجلد أن تساهم في حدوث الالتهاب، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب.
لهذا السبب يظهر حب الشباب الهرموني غالبًا قبل الدورة لدى كثير من الأشخاص.
هل يجب تغيير روتين البشرة حسب الدورة؟
عادة لا.
البشرة تستفيد من الاستمرارية.
بدلًا من تغيير المنتجات كل أسبوع، عدّلي روتينك فقط عندما تحتاج بشرتك لذلك.
|
إذا كانت بشرتك تشعر بـ |
قد يساعد |
|
الجفاف أو الشد |
مرطب أغنى أو منتجات ترطيب إضافية |
|
زيادة الدهون |
استخدام منتجات خفيفة مع الحفاظ على الترطيب |
|
احتقان المسام |
الاستمرار على علاج حب الشباب المناسب وتجنب التقشير الزائد |
|
الحساسية |
تبسيط الروتين وتقليل المكونات الفعالة غير الضرورية |
التعديلات البسيطة غالبًا أفضل من تغيير الروتين بالكامل.
متى يجب زيارة طبيب الجلدية؟
رغم أن تغيرات البشرة المرتبطة بالدورة شائعة، يُفضل استشارة طبيب الجلدية أو الطبيب إذا كان لديك:
- حب شباب شديد أو مؤلم
- حب شباب يسبب ندبات
- ظهور حب شباب شديد لأول مرة في مرحلة البلوغ
- عدم انتظام الدورة مع استمرار حب الشباب
- زيادة شعر الوجه أو تساقط شعر الرأس أو علامات أخرى على اضطراب هرموني
- حب شباب لا يتحسن رغم الالتزام بالعلاج
قد تشير هذه العلامات إلى وجود سبب يحتاج إلى تقييم طبي.
معلومة العلمية 🔬
تخيلي أن هرموناتك مثل قائد لأوركسترا.
الأعضاء المختلفة - مثل خلايا البشرة والغدد الدهنية والجهاز المناعي - تعمل معًا.
لكن عندما يتغير إيقاع القائد خلال الدورة الشهرية، قد تصبح بعض الأجزاء أكثر نشاطًا من غيرها.
أحيانًا يكون التوازن مثاليًا، وأحيانًا يصبح أحد العناصر أكثر وضوحًا.
وبنفس الطريقة تستجيب بشرتك لهذه التغيرات الهرمونية الدقيقة.
ماذا تقول Skin Smart 💚
بشرتك ليست غير متوقعة.
هي فقط تستجيب لما يحدث داخل جسمك.
كلما فهمتِ نمط دورتك، أصبح من الأسهل ملاحظة التغيرات بدلًا من الشعور بأنها مفاجئة.
الهدف ليس محاربة الهرمونات.
الهدف هو فهمها والعمل معها.
الأسئلة الشائعة
-
هل من الطبيعي ظهور حب الشباب قبل الدورة؟
نعم. يعاني كثير من الأشخاص من ظهور الحبوب خلال المرحلة الأصفرية المتأخرة. التغيرات الهرمونية قد تزيد إنتاج الدهون وتساهم في انسداد المسام لدى الأشخاص المعرضين لذلك. -
لماذا تصبح بشرتي أفضل بعد الدورة؟
يلاحظ كثير من الأشخاص تحسن البشرة خلال المرحلة الجُريبية مع ارتفاع الإستروجين، لكن ذلك يختلف من شخص لآخر. -
هل يجب استخدام منتجات مختلفة كل أسبوع؟
عادة لا. الروتين الثابت أكثر فاعلية من تغيير المنتجات باستمرار. يكفي إجراء تعديلات بسيطة حسب حاجة البشرة. -
لماذا تصبح بشرتي أكثر دهنية قبل الدورة؟
خلال الأيام السابقة للدورة، قد يجعل انخفاض الإستروجين والبروجسترون تأثير الأندروجينات على الغدد الدهنية أكثر وضوحًا، مما يزيد إنتاج الدهون لدى بعض الأشخاص. -
هل يعاني الجميع من تغيرات البشرة خلال الدورة؟
لا. بعض الأشخاص يلاحظون تغيرات واضحة، بينما لا يلاحظ آخرون أي تغيرات كبيرة. -
هل يمكن أن تؤثر موانع الحمل الهرمونية على البشرة؟
نعم. بعض وسائل منع الحمل الهرمونية قد تحسن حب الشباب، بينما قد تزيده أنواع أخرى. يختلف التأثير حسب الشخص ونوع الوسيلة، لذلك يُفضل مناقشة الأمر مع الطبيب.