أسرار البشرة تحت الشمس: الحقيقة وراء الاسمرار وواقي الشمس

ما في واقي شمس يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية

من المفاهيم الشائعة والخاطئة إن وضع واقي الشمس يعني إن بشرتك محمية بالكامل من أشعة الشمس فوق البنفسجية. لكن الحقيقة إن ما في أي واقي شمس يقدر يعطي حماية كاملة.
عامل الحماية من الشمس، أو SPF، هو المقياس الذي يوضح مدى قدرة المنتج على حماية البشرة من أشعة UVB، وهي الأشعة التي تسبب حروق الشمس.

إليكِ مقدار الحماية التي توفرها بعض درجات SPF:

SPF15 يحجب تقريبًا 93.4% من أشعة UVB، وهذا يعني إن 6.6% منها ما زالت تصل إلى البشرة.

SPF30 يحجب حوالي 96.7% من أشعة UVB، ويترك 3.3% منها تخترق البشرة.

SPF50 يوفر أعلى حماية شائعة، حيث يحجب 98.1% من أشعة UVB، بينما تظل 1.9% منها تصل إلى البشرة.

حتى مع أعلى درجات SPF، تظل هناك نسبة من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى البشرة. وهذا يعني إن بشرتك قد تسمر أو تحترق إذا تعرضت للشمس لفترات طويلة.
للحصول على أعلى مستوى حماية يمكن أن يقدمه واقي الشمس، يجب وضعه بكمية كافية وإعادة تطبيقه بانتظام. تذكري أن فلاتر واقي الشمس لها حدود، ويجب إعادة وضعه كل ساعتين، خصوصًا بعد السباحة أو التعرق.

لم تضعي الكمية الصحيحة من واقي الشمس

وضع الكمية الصحيحة من واقي الشمس ضروري للحصول على حماية فعالة. كثير من الناس يضعون كمية أقل من المطلوب بدون ما ينتبهون.
للحصول على درجة الحماية المكتوبة على العبوة، تحتاجين إلى وضع 2 ملغ من واقي الشمس لكل سم² من البشرة. وهذا يعادل تقريبًا كمية بحجم عملة صغيرة للوجه، أو ملعقتين كبيرتين للمناطق المكشوفة من الجسم.

عند وضع كمية أقل من المطلوب، تقل فعالية واقي الشمس بشكل كبير. على سبيل المثال، وضع نصف الكمية الموصى بها من SPF50 قد يعطي حماية تعادل تقريبًا SPF7 فقط.
لذلك، للاستفادة قدر الإمكان من حماية واقي الشمس، لا تقللي الكمية. استخدمي كمية كافية، ولا تنسي المناطق التي غالبًا يتم تجاهلها مثل الأذنين، الرقبة، وأعلى القدمين.

لم تعيدي وضع واقي الشمس بشكل كافٍ

الاستمرارية مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بالحماية من الشمس. يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، لأن عوامل مثل التعرق، التعرض للماء، والتحلل الطبيعي للمكونات قد تقلل من فعاليته مع الوقت.
حتى لو كنتِ تستخدمين واقي شمس مقاومًا للماء، فإن فعاليته لا تدوم للأبد. عادةً تستمر الحماية أثناء البلل من 40 إلى 80 دقيقة فقط.

إذا كنتِ تقضين يومًا كاملًا في الخارج، كوني مستعدة. ضعي تذكيرات لإعادة تطبيق واقي الشمس، خصوصًا بعد السباحة أو النشاط البدني الشديد.
واجمعي بين واقي الشمس ووسائل حماية أخرى، مثل ارتداء القبعات، الجلوس في الظل، أو ارتداء ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية. هذه العادات تعمل معًا لتوفير حماية أشمل.

واقي الشمس لا يحتوي على حماية كافية من أشعة UVA

كثير من الناس يركزون فقط على الحماية من UVB عند اختيار واقي الشمس، لكن الحماية من UVA مهمة بنفس القدر.
أشعة UVA تخترق طبقات أعمق من البشرة، وتساهم في ظهور علامات التقدم في العمر والتلف طويل المدى. كما أنها مسؤولة بشكل أساسي عن أول مرحلتين من اسمرار البشرة: الاسمرار الفوري، المعروف باسم IPD، والاسمرار المستمر، المعروف باسم PPD.

معظم واقيات الشمس توفر حماية أعلى من UVB مقارنةً بـ UVA، وهذا يعني أنكِ قد تكونين محمية من حروق الشمس، لكن بشرتك ما زالت معرضة للاسمرار الناتج عن أشعة UVA.
للتأكد من أنكِ محمية بشكل جيد، اختاري واقي شمس واسع الطيف، أي يحمي من أشعة UVA وUVB معًا. بعض المنتجات التي توفر توازنًا جيدًا قد تحتوي على تقييم Boots النجمي أو مؤشرات خاصة لحماية UVA.

اختاري واقيات شمس بتقييم عالٍ لحماية UVA، وتذكري أن تركيبة المنتج مهمة. فقد يكون واقي الشمس ذا SPF عالٍ، لكنه يحتوي على حماية أقل من UVA، مما قد يجعلكِ أكثر عرضة للاسمرار.
لذلك، اختاري منتجًا قويًا في الحمايتين معًا للحفاظ على بشرتك بمظهر صحي ومشرق بدون اسمرار غير مرغوب.

الآن بعد أن عرفتِ لماذا قد تسمر بشرتك رغم استخدام واقي الشمس، أصبحتِ أكثر قدرة على حماية بشرتك بطريقة فعالة.
تذكري أن لا يوجد حل واحد يوفر حماية كاملة، لذلك من الأفضل الجمع بين واقي الشمس ووسائل حماية أخرى، مثل الجلوس في الظل وارتداء الملابس الواقية. الأمر ليس فقط لتجنب الاسمرار، بل لحماية بشرتك من الأضرار طويلة المدى التي قد تنتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

كوني واعية واحمي بشرتك تحت الشمس. حافظي على روتين عناية قوي، وإذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد، يمكنكِ استشارة أطباء الجلدية أو الاطلاع على منصات ومجتمعات العناية بالبشرة للحصول على معلومات إضافية.
بشرتك تستحق العناية، ومع الطريقة الصحيحة تقدرين تستمتعين بوقتك في الخارج بدون القلق من التعرض غير المقصود للشمس. احمي إشراقتك بذكاء.